Дэниель Гоулман
Ваше миндалевидное тело — амигдала срабатывает всякий раз, когда кажется, что она находится под угрозой.
Не имеет значения, является ли это жизненной или смертельной ситуацией — это может быть даже то, что вы считаете иррациональным.
Например, насколько легко вас возбуждают эти пять распространенных виновников захвата
амигдалы на рабочем месте?
- Несправедливое обращение
- Проявление неуважения
- Быть недооцененным
- Чувство, что вас не слушают или не слышат
- Чувство давления из-за нереалистичных ожиданий
Если бы ваша амигдала могла говорить, что бы она сказала при срабатывании любого из вышеперечисленных? Если бы ваша префронтальная кора могла говорить, какие вопросы она могла бы задать, чтобы вас успокоить?
Поскольку она хочет, чтобы вы спросили, насколько реальны и
серьезны угрозы, будет ли какой-либо из следующих вопросов иметь эффект заземления?
- Вы уверены, что она так себя чувствует?
- Могли ли вы неправильно понять ситуацию?
- Есть ли какие-нибудь альтернативные объяснения, которые стоит рассмотреть?
- Может ли быть, что вы сделать поспешные выводы?
- Обязательно ли так будет?
- Может ли произойти худший случай, о котором вы беспокоитесь?
Знание триггеров, запускающих эмоциональный захват в вашем мозгу, и наличие плана по возвращению контроля — огромный первый шаг к эмоциональному балансу.
Конечно, все мы люди, поэтому иногда на всех нас негативно влияют триггеры. Важно иметь возможность прийти в норму всякий раз, когда нас сбивают с ног.
Автор — Дэниэль Гоулман,
Перевод — Айгуль Шамшилдаева
авторизуйтесь